2 razy w

mam problem taki,że mianowicie schudłam 53 kilo... skóra przez treningi mi sie zregenerowała,ponieważ nie tylko sie odchudzałam ale aeroby robiłam 4,5 razy w tygodniu... chciałabym jeszcze schudnąć tak do 10 kilo..niestety,teraz o kazdy kilogram musze się strasznie męczyć...juz ani mało kaloryczne jedzenie ani treningi nie dają za dużego [...]

chciałbym zapytac się o rady co do treningu bokserskiego, ćw na siłce 3 razy w tygodniu pon,śr,ptk i postanowiłem z kolegami we wtprki i czwartki boksować , mamy sprzęt i wszystko . Chciałem sie zapytać czy boks mi nie przeszkodzi w budowaniu masy ? i tak wgl chciałbym zapytać czy nie lepiej zrezygnowac z siłki bo przeciez bokserzy chodzby nawet [...]

[...] Kompletnie nie mam pomysłu co mogłabym mu kupic. Wiem że aktualnie jest na cyklu ( deca-durabolin, testosteron, nie jest to pierwszy jego cykl). Ćwiczy na siłowni średnio 5 razy w tygoniu. Interesuje się siłownia i sterydami. Chciałabym żeby prezent był powiązany z jego pasją.. ale nie jestem za bardzo zagłębiona w tym temacie.. z góry dziękuję [...]

[...] regulacji (żeby mogły służyć też przy siadach ze sztangą). Szukam też gryfu minimum 160 cm. Korzystałem zawsze ze 150 cm i chciałbym spróbować ćwiczeń z dłuższym. Odbiorę osobiście w okolicach Opola-Kędzierzyna-Koźla. edit. Przypadkiem wpisałem dwa razy , proszę moderatorów o poprawkę. Zmieniony przez - wmarcin55 w dniu 2016-07-27 01:27:07

Siemanko... Ćwicze teraz trzy razy w tygodniu box i siłke... Wcześniej chodziłem tylko na siłownie ... I chciałbym troche mase swą zwiększyć (rzecz jasne najchętniej mięśniową bez tłuszczu)... i tak się zastanawiam czy lespsze będzie białko czy gainer??? Słyszałem że po gainerach dużo tłuszczyku narasta..???

[...] tak więc nie jestem Pudzianem'. Kupiłem sobie dziś tauryne i kreatyne i mam pytanko jak czesto i w jakich dawkach i o jakiej porze powinienem je stosować? Jaka dietę? (może glukoza?) Cwicze 4 razy w tygodniu. Mój rekord na klate to 60+kg wiem niezbyt dużo ale tak juz niestety mam;/ chciałbym jak najszybciej przybrać na masie. Proszę o rady:)

Witam kupilem glutamine-sr mhp i bialko 80tke cwicze 4 razy w tygodniu na dzielone partie + dieta staram sie 5 posilkow odpowiednich. Nie chce sie tu rozpisywac zastanawiam sie tylko jak dolozyc do tego 6stke weidera. Lepiej ja rano czy wieczorem? a jak rano to po glutaminie i 30 minut przed bialkiem i sniadaniem? czy moze po glutaminie bialku, [...]

[...] na zdjęciu. Mój trening na chwilę obecną wyglada następującą; codziennie rano i po południu ćwiczę 30 sekund podnosząc nogi a potem robię przerwę 10 sekund i tak po 4 razy. Nie wiem czy mi to wystarczy, czy jest tego za dużo jak na mój wiek, dlatego zwracam się do Was o pomoc. :) /SFD/Images/2015/8/15/4e76ba40a07c4ba690cc8204cdea6eb4.jpg

WITAM SERDECZNIE MAM PROBLEMY Z RAMIENIEM MA 42cm I OD PEWNEGO CZSU NIE ROSNIE. RAMIE CZWICZE 2razy w tyg Z DOSĆ DUŻYM OCIĄŻENIEM. DAL ROZEZNANIA PODAM PROGRAM unoszenie sztangi stojąc -3ser*50kg po8powt i 3s*60kg po 6 unoszenie sztangielek -3ser*23 po8 powt i 3s*17 po 10 unoszenie młotkowe 4ser po 10 *15kg unoszenie na wyciągu 3ser po 20 [...]

Od razu odpowiem na pytanie tak chodzę na sekcje bokserska. Na workach trenujemy rzadko bo treningi są 2 razy w tyg. Zazwyczaj robimy to przy stacjach. Jedyne wskazówki od trenera to tylko żeby zadawać dużo ciosów prostych. Więc proszę o wskazówki odnośnie uderzeń

Siemanko:o Chce zacząć się odchudzać :) Zrezygnowałem ze słodyczy i napoi słodkich. Mam 17 lat pracuje fizycznie po 10h 3 razy w tyg w roku szkolnym ,a teraz całe wakacje. :-P Aktualnie ważę 70,5 kg przy wzroście 168. Do tej pory wypijałem dziennie przynajmniej 1 piwo. Nie wiem jak ułożyć sobie dietę. Mam 1 przerwę w ciągu dnia o 11 a pracujemy [...]

Cześć, Mam 15 lat (Nie piszcie mi żebym tego nie brał w tym wieku) Trenuje około pół roku 1-2 razy w tygodniu. Ostatnio postanowiłem że na Wakcje zacznę ćwiczyć na poważnie. Kupiłem sobie ławkę, kreatyne, bcaa, białko i węglowodany. Trochę tego nie przemyślałem , ponieważ nie dobrałem suplementów pod siebie. Moglibyście mi pomóc w rozpisanu kiedy [...]

[...] nawiekszym problemem jest masa. Staram sie duzo jesc ale i tak to co zjem to spale na siłce =] Także w sumie wygladam miernie (chudzinka). Jak bedziecie chcieli moge dac fotki . Byłbym wdzieczny za ułozenie diety dostosowanej do mnie. Cwicze 5 razy w tygodniu (w piatek i niedziele przerwa) Zmieniony przez - pendel w dniu 2008-02-17 15:56:41

Mam do sprzedania bluzę nike na zamek, bluza jak nowa, ubrana mało razy, nie znoszona, oraz kurtkę skórzaną w bardzo dobrym stanie. Zapraszam do licytacji :) http://allegro.pl/oryginalna-bluza-nike-w-idealnym-stanie-polecam-i1440498896.html http://allegro.pl/kurtka-skorzana-jak-nowa-rozmiar-xl-polecam-i1440991062.html

Siemka, mam 18 lat , od jakoś półtora miesiąca chdozę na siłownie 2 razy w tygodniu od 18,30 do 20 godziny. Mam dietę wysokobiałkową. Deficyt kaloryczny - 2300 kcal dziennie. Mam z 168 cm początkowo 97kg teraz 91kg Aktualnie obwód "brzucha" na wysokości pępka wynosi mi aż 42 cm.. Co zrobić aby było widać jakieś rezultaty prócz zmieniających [...]

[...] z dziewczyną, która ma czarny pas w judo. Ja nie trenowałem judo. Mam 194 cm i 103 kg wagi a ta dziewczyna około 170 cm i plus minus 62 kg. Stoczyłem dwa pojedynki i dwa razy nawet nie wiem kiedy powaliła na ziemię i raz skończyła bolesna dźwignia na rękę od razu odklepane a raz duszeniem z tyłu. Trochę jestem w szoku że taka przewagę [...]

[...] sie podczas niej suplementami. Chcialbym znac wasze jadlospisy :D. Chodzi mi o to co jecie na sniadanie obiad kolacje. Dokladnie jakie potrawy itp. Pytam poniewaz juz kilka razy probowalem ulozyc sobie sam diete ale naprawde po trzech godzinach bylem dopiero przy srodzie takze za wszelkie sugestie bede niezmiernie wdzieczny. Pozdrawiam i [...]

Siemak do sprzedania PS2 w super stanie uzywamy moze z 20 razy! Do niego wszystko co bylo w zestawie! Do tego dodaje pare gier! Cena czekam na propozycje! GG:5841804 pozdrawiam

Witam, na samym początku chciałbym powiedzieć że, tak wiem było już dużo razy ale osobiście znalazłem tylko skurcze które występują w nocy przy przeciąganiu się. Także wczoraj biegałem bardzo dużo jak dla mnie, skończyłem i za jakiś czas zacząłem miewać skurcze w łydce, dziś to samo , wystarczy że napnę na chwilę łydkę i znów mnie łapie, przejdzie [...]

Witam od 3 tygodni jestem na redukcji nie biore zadnychg spalaczy tylko dieta , trening fbw 3 razy w tygodniu po treningu 25 min aeroby np. stepper , dodam zdjecia diety do sprawdzenia czy jest dobrze i co ewentualnie zmienic . pozdrawiam Wiek-22 wzrost-187 waga-100 suplementy; bcaa,bialko,B.A.,kreatyna [...]